Endlos gleiten: Dein Einsteiger-Kraulkurs 🏊♂️✨
Du träumst davon, elegant und ausdauernd durch das Wasser zu gleiten, statt dich beim Brustschwimmen abzumühen? Du möchtest deine Fitness verbessern, den Kopf freibekommen oder planst vielleicht sogar deinen ersten Triathlon? Dann ist dieser Kurs genau der richtige Startpunkt für dich! Kraulschwimmen ist keine Frage von purer Kraft, sondern das Ergebnis der richtigen Technik. In unserem Einsteigerkurs brechen wir den komplexen Bewegungsablauf in einfache, logische Schritte herunter.
Was dich im Kurs erwartet:
Wir fangen ganz entspannt an und bauen deine Fähigkeiten Schritt für Schritt auf. Niemand wird ins tiefe Wasser geworfen!
- Die optimale Wasserlage: Wie du flach wie ein Brett im Wasser liegst und minimalen Widerstand erzeugst.
- Die richtige Atemtechnik: Keine Panik vor Wasser in der Nase – wir zeigen dir, wie das entspannte Ein- und Ausatmen ohne Rhythmusverlust funktioniert.
- Der effiziente Beinschlag: Wie du deine Beine als Stabilisatoren nutzt, ohne nach einer Bahn völlig außer Puste zu sein.
- Der kraftvolle Armzug: Die richtige Zug- und Druckphase für maximalen Vortrieb.
- Die Koordination: Wie Arme, Beine und Atmung zu einer fließenden Bewegung verschmelzen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Voraussetzung: Du bist sicherer Schwimmer (kannst dich problemlos im tiefen Wasser bewegen) und hast Lust auf etwas Neues. Du musst absolut kein Profisportler sein – wir fangen ganz von vorne an!
Eckdaten & Ablauf:
Dauer: 8 Termine à 45 Minuten (wöchentlich)
Kleine Gruppen: Maximal 12 Teilnehmer, damit unser Trainer dich individuell korrigieren kann.
Mitzubringen: Normale Schwimmbekleidung. Eine Schwimmbrille wird dringend empfohlen (macht das Lernen der Atmung dreimal leichter!).
Bereit für den Sprung ins kühle Nass?
Verabschiede dich vom anstrengenden „Über-Wasser-Halten“ und erlebe das Gefühl, schwerelos durchs Becken zu gleiten. Die Plätze sind heiß begehrt – sichere dir jetzt deinen Startplatz!
Trainer: Gerhard Budy, Personal-, Triathlon- und Schwimmtrainer
Maximale Teilnehmerzahl 12 auf 2 reservierten 25 Meter Bahnen
Lehrgangs-Ort: Sportbad Ingolstadt
Hinweis: Individuelles Einzeltraining mit Videoanalyse nach spezieller Terminvereinbarung
im Schwimmkanal Ingolstadt www.schwimmkanal-ingolstadt.de möglich.
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