Laktatstufentest
Was ist eine Laktatmessung?
Die Laktatmessung ist im Leistungs- und Fitnesssport eine wichtige Komponente zur Feststellung der körperlichen Fitness. Neben der Herzfrequenz ist das Laktat die bevorzugte Messgröße in der Trainings- und Belastungssteuerung. Aus der Laktatkonzentration im Körper werden Informationen zur Wirkrichtung der Trainingsbelastung, zu Belastungsbereichen, zu Trainingsmitteln, zu Trainingsmethoden sowie zur Belastungsintensität gewonnen. Das Ziel der Laktatmessung ist es die aktuellen Trainingsbereiche anhand der Laktatschwellen zu ermitteln und die Leistungsfähigkeit zu beurteilen.
Lass uns deine Leistung testen!
Wie funktioniert ein Laktatstufentest?
Wie jeder Leistungstest, wird ein Stufentest möglichst spezifisch je Sportart durchgeführt. Der Stufentest Lauf in unserem Schwimmkanal durchgeführt. Dabei schwimmt der Athlet verschiedene Strömungsgeschwindigkeiten / Leistungsstufen. Am Ende eines jeden Segments wird dann über einen kleinen Blutstropfen der jeweilige Laktatwert bestimmt. Vor Beginn des Tests wird ein sogenannter Vorbelastungslaktatwert wird vor dem Testbeginn erhoben, welcher später als Referenzwert verwendet wird. Zudem wird während des gesamten Tests die Herzfrequenz aufgezeichnet.
Was wird dabei Ausgewertet?
Mit dem Stufentest werden neben den Abbruchwerten auch die individuellen Trainingsbereiche eines Athleten bestimmt. Die Einteilung dieser Trainingsbereiche wird anhand der aeroben und anaeroben Schwelle vorgenommen. Die aerobe Schwelle ist dabei als die höchste Belastung definiert, bei der die Laktatkonzentration noch dem Ruhewert entspricht. Bei der anaerobe Schwelle handelt es sich um die höchste Belastung, bei der noch ein Gleichgewicht zwischen Laktatproduktion und -abbau gewährleistet ist. Bei einer konstanten Belastung über der anaeroben Schwelle nimmt die Laktatkonzentration mit der Zeit zu.
