Maximiere deine Performance: Kraulschwimmen für Fortgeschrittene
Du beherrschst die Grundlagen des Kraulschwimmens, ziehst deine Bahnen ohne Atemnot, aber irgendwann ist Schluss? Du merkst, dass du viel Kraft aufwendest, aber nicht proportional schneller wirst? Dann ist es Zeit, an den feinen Stellschrauben deiner Technik zu drehen. In unserem Fortgeschrittenenkurs bringen wir deine Schwimmeffizienz auf das nächste Level. Weg vom „Überlebenskampf“, hin zu dynamischer Eleganz und echter Geschwindigkeit.
Was dich im Kurs erwartet:
- Die perfekte Wasserlage: Wir optimieren deine Körperspannung und die Rotation um die Längsachse (Rollbewegung), damit du wie ein Torpedo durchs Wasser gleitest.
- Die Antriebsphase ( Catch & Pull): Schluss mit dem “Wasserstreicheln”. Du lernst den hohen Ellbogen (Early Vertical Forearm), um maximalen Druck aufzubauen und dich kraftvoll nach vorne zu schieben.
- Atem- und Rhythmustraining: Wir verfeinern deine Atmung (z.B. den 3er-Zug), damit sie dich nicht mehr aus dem Rhythmus bringt oder deine Wasserlage zerstört.
- Strukturiertes Tempotraining: Wir führen dich an spezifische Trainingsserien (GA1, GA2, Intervalle) heran, um deine Ausdauer und Schnelligkeit gezielt zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Deine Voraussetzungen: Du kannst bereits mindestens 200 Meter am Stück stabil und ohne Pause kraulen. Du kennst die Grundlagen der Atmung und möchtest dich gezielt verbessern – egal ob für den Volkstriathlon, die Langdistanz oder einfach für eine neue Bestzeit auf deiner Lieblingsbahn.
Trainer: Gerhard Budy, Personal-, Triathlon- und Schwimmtrainer
Maximale Teilnehmerzahl 12 auf 2 reservierten 25 Meter Bahnen
Lehrgangs-Ort: Sportbad Ingolstadt
Gewinne das Rennen im Kopf – und im Wasser!
Lass das Schwimmen nicht länger die Disziplin sein, die du nur „hinter dich bringen“ willst. Werde zum souveränen Triathleten, der das Wasser beherrscht.
Hinweis: Individuelles Einzeltraining mit Videoanalyse nach spezieller Terminvereinbarung
im Schwimmkanal Ingolstadt www.schwimmkanal-ingolstadt.de möglich.
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